🔴 راهکارهایی برای داشتن خوابی راحت
♻️ مصرف برخی دم‌نوش‌ها مثل گل‌گاوزبان، جوشانده عناب و سنبل‌الطیب آرام‌بخش بوده و برای داشتن #خواب آسوده توصیه می‌شوند
🔸 همچنین مصرف عرق #بیدمشک، دم‌نوش به‌لیمو نیز موثر است.
🔹 اصلاح برنامه غذایی و نخوردن غذاهای نفاخ در شب راهی برای رفع اختلالات خواب است.
🔸 مصرف سبزیجاتی مثل #کاهو یا خوراکی‌هایی که رطوبت زیادی دارند مثل جو و بادام خام قبل از خواب توصیه می‌شوند.
🔹 پرهیز از چای و قهوه، شکلات تلخ، ادویه جات، بویژه تندمزه ها، پیازخام، سیر
🔸 ماساژ درمانی، رعایت درجه دما و نور اتاق که خیلی سرد یا گرم نباشد یا روشن نباشد و #حمام_کردن برای رفع اختلالات خواب توصیه می‌شوند.
🔹 مصرف شام‌کامل و مقوی و مفصل ( سرخ کردنی و دیرهضم نباشد)
🔸 دم‌کرده بادرنجبویه و بابونه نیز توصیه شده است
این گیاهان حتی برای کودکان مفید و بی‌ضرر است.
🔹 از مصرف #ترشی قبل از خواب پرهیز شود و در مقابل ترکیب روغن‌زیتون، عسل و سرکه مصرف شود.
🔸 همچنین بهتر است فرد بی‌خواب در مکانی تاریک و کم‌نور بخوابد و کمی گلاب در آن محل پاشیده شود.
🔹 مصرف غذاهایی مثل آش جو، آش کدو، کاهو و هویج مناسب است.
🔸 دم کرده #خرفه نیز از بیخوابی جلوگیری میکند. این گیاه همانند یک #آرام‌بخش عمل میکند.
🔹 روغنهای کدو، خیار وکاهو به صورت ماساژ سر توصیه می‌شود.
/////////////////////////////////////////////////////////////////
👈درمان اختلال خواب از اسـٺـاد طـالقـانـی
👈نـام بیـماࢪۍ
خواب_نامنظم و بیخوابـے خوابهاےپریشان
🔻عـلـل
🔹بستہ بہ نوع خواب,غلبہ خشڪـے بہ مغز با احتمال مشڪلاٺ روحۍ و روانـے و گرفتاریهاے روزمره.
👈درمـاݩ
در درمان تخصصـے این معضل باید بررسـےبیشتر,لحاظ گردد.
⭕️اما یک درمان ساده و خانگـے جهت ڪنترل اولیه این مشڪل
⭕️-مقداری گلاب مرغوب را روی بالش خود بپاشید.
⭕️-نیم ساعت قبل ازخواب دوش بگیرید.
⭕️-بعد از دوش, جوشانده بید و سنبل الطیب مصرف کنید.
⭕️-مقدار ڪمۍ از گل بنفشه را بجوشانید و چندقطره در بینی بچکانید و بر پیشانی بمالید.
⭕️-خواب روز را کم کنید و دوساعت بعد از شام بخوابید.
⬅️دࢪمان ڪاملتر مستلزم بررسۍ دقیق, شرایط ومزاج مغز و…میباشد.
💠موسسه پرتوسبزهستی-استادطالقانی
@partosabzehasti
نشردهید
///////////////////////////////
🔴 بیدار شدن از خواب به علت خالی شدن معده
♻️ هنگامی که فرد می‌خوابد #حرارتغریزی بدن او به سمت داخل بدن میل میکند به همین دلیل معده گرم شده و اگر شب غذای لطیفی مانند ارده و شیره انگور خورده باشد به سرعت هضم شده و از معده خارج می‌شود، به دنبال آن چون #معده خالیست و حرارت افزایش یافته به سمت سر حرکت میکند، چون حرارت همیشه به سمت بالا حرکت میکند. این حرارت، #رطوبتمغز را تحلیل برده و موجب خشکی مغز می‌گردد و همین امر باعث بیدار شدن فرد از خواب می‌شود.
به همین دلیل این افراد باید در وعده شام از غذاهای پختنی مانند #آبگوشت، #کباب و انواع خورشت‌ها استفاده کنند، البته سه ساعت قبل از خواب.
ضمن اینکه چکاندن دو قطره روغن #بادام_شیرین داخل بینی خیلی به خواب ایشان کمک خواهد کرد.
💠عضویت در کانال نسخه های مجرب اساتید👇👇👇
لینک کانال
@noskhesonati
نشر دهید.
//////////////////
🔻غذاهایی که خواب شما را مختل میکند
🔹بدن برای استراحت و تجدید قوا به خواب کافی و راحت نیاز دارد. افرادی که شب‌ها خوب نمی‌خوابند، در طول روز انرژی کافی ندارند، مدام احساس خستگی و کسالت می‌کنند و این امر بر خلق و خوی آن‌ها تاثیر می‌گذارد.
🔹 برخی مواد غذایی که در وعده شام یا کمی پیش از خوابیدن مصرف می‌کنید، باعث می‌شوند مدتی طولانی در رختخواب غلت بزنید یا مدت کوتاهی پس از خوابیدن، از خواب بپرید؛ از جمله این مواد میتوان به موارد زیر اشاره کرد:
شکلات تلخ
غذاهای چرب
میوه‌های خشک
فلفل و غذاهای پر ادویه
سس تند
نعناع
پیتزا
پیاز خام
کافئین
سس گوجه فرنگی
چای سبز
💟💟💟💟💠عضویت در کانال نسخه های مجرب اساتید👇👇👇
لینک کانال
@noskhesonati
نشر دهید.
//////////////////////////