🔰 درمان و مدیریت دردهای مفصلی
✔️یکی از بهترین راه های قوی کردن عضلات برای مبارزه با آرتروز و دردهای مفاصل ورزش است.
🏃♂️به شکلی کلی به فواید ورزش توجه کنید:
▫️تقویت رباط ها، تاندون ها و مفاصل
▫️گرم شدن مفاصل و عضلات
▫️باز شدن منافذ پوست
▫️تحلیل فضولات تولید شده در بدن
▫️افزایش حرارت غریزی بدن
▫️تقویت قوه هضم
▫️تقویت اعصاب و افزایش آستانه تحمل
▫️افزایش تحمل بدن نسبت به بیماری
✔️انقباض عضلات بدون تغییر طول آن ها و حرکت مفاصل. از بهترین راه تقویت عضلات اطراف یک مفصل است.
۱️⃣روی زمین بنشینید، پای خود را دراز کنید، در جا درحالی که پاشنه را کمی بالا نگهداشته اید، عضله جلوی ران خود را منقبض کنید و تا ده شماره به همین حالت نگهدارید.
۲️⃣این کار را ده بار صبح، ده بار ظهر، ده بار شب انجام دهید.
۳️⃣به تدریج به طول زمان انجام این کار با افزایش دفعات، بیفزایید.
۴️⃣ورزش موجب افزایش حرارت در مفصل می شود، ورزش با افزایش خونرسانی به موضع، عضلات ناحیه را تقویت می کند.
۵️⃣دردهای ناشی از آرتروز را با انجام ورزش، کنترل کنید.
✔️همچنین در کنار ورزش:
با نوشیدن یک کاسه #کله_جوش و یک کاسه آش کلم قمری در هفته جذب کلسیم و مقاومت مفاصل را افزایش دهید. مصرف ویتامین د را نیز با نظر پزشک فراموش نکنید.
🖋 دکتر الهام اختری (متخصص طب سنتی ایرانی)
#انجمن_علمی_طب_سنتی_ایران
👉 @persianmedicine
////////////////////////////////////////////
🍵تسکین درد مفاصل با دمنوش گیاهی
✅ بنا بر اعلام دکتر «روپالی دتا» مشاور تغذیه در هند، دمنوش گزنه که با دم کردن برگ‌های گزنه در آب داغ تهیه می‌شود، ماده‌ای عالی برای آرام کردن دردهای #مفاصل و گرفتگی‌های #قاعدگی است
🍃🍂 👈
🌺🍃 @teeb3s
🏖 @teb3slami
🩸🩺 @nokate_pezeshki