بایگانی برچسب ها : ویتامین D

ویتامین D را «ویتامین خورشیدی» نیز می‌نامند. چرا؟ چون زمانی که ما در معرض نور خورشید قرار می‌گیریم این ویتامین در پوست مان سنتز می‌شود. دلایل زیادی وجود دارد که باعث کمبود ویتامین D می‌شود مثل ماندن در منزل یا استفاده‌ی بیش از حد از کرم‌های ضد آفتاب. متأسفانه روز به روز کمبود این ویتامین شایع‌تر می‌شود چون بیشتر مردم ... ادامه مطلب »

?پیشگیری از پوکی استخوان?  ✅✍نوشابه‎های گازدار و آبمیوه‎های شیمیائی، قند و شکر شیمیائی، داروهای کورتون‎دار، کافئین زیاد (چای، قهوه، شکلات، کاکائو، نسکافه)، ریواس و اسفناج، غذاهای آمادۀ صنعتی، مشروبات الکلی، غذای پُرچرب و شوری زیاد نخورید.??? ✅✍دُخانیات نکشید، مشکلات هورمونی و یائسگی زودرس نداشته باشید، چاقی زیاد و کم تحرّکی نداشته باشید، استرس نداشته باشید (توجّه: در شرائط عادی از ... ادامه مطلب »

معجزه ویتامین ها  ویتامین A : برای تقویت بنیه  دفاعی، بینایی، سلامت پوست، رشد دندان ها و کیفیت استخوان ها ضروری است. منابع: میوه ها و سبزیجات نارنجی و زرد رنگ، لبنیات، زرده تخم مرغ، ماهی، جگر، سبزی های دارای برگ پهن و سبز تیره. .  ویتامین B۱ : بیشترین کاربرد آن کمک به متابولیسم و سوخت و ساز است. ... ادامه مطلب »