درمان بی خوابی با تدابیر طبیعی طب سنتی

💊💊💊💊درمان بی خوابی با تدابیر طبیعی طب سنتی

چرا دچار بی خوابی می شویم؟

بی خوابی خصوصاً بی خوابی مفرط علل مختلفی می تواند داشته باشد. ازجمله: غلبه بیمارگونه گرمی و خشکی مزاج یا سردی و خشکی مزاج در فرد.
در صورت مراجعه به متخصصین طب سنتی و تشخیص سوءمزاج، خشکی مغز یا.. و در شرایط متناسب با سن، جنسیت، مزاج و وضعیت بیماری یا سلامتی شخص می‌توان ضمن رعایت پرهیزات غذایی و غیر غذایی از یک یا چند توصیه از تدابیر و درمان های غیر خوراکی زیر نیز بهره برد.

با تدابیر خوراکی و غیرخوراکی طب سنتی بی خوابی را درمان کنید

بی خوابی ، یک اختلال خواب است ؛ که همه ما کم و بیش در یک برهه از زندگی آن را تجربه کرده ایم. هنگامی که شما نتوانید بخوابید، با خستگی روزانه، بی حالی، اختلال حافظه، سرگیجه، تحریک پذیری و عملکرد ضعیف مواجه خواهید شد، اما نگران نباشید، با رعایت برخی نکات و بهره گیری از طب سنتی می توان این مشکل را نیز درمان کرد.

چرا دچار بی خوابی می شویم؟

بی خوابی خصوصاً بی خوابی مفرط علل مختلفی می تواند داشته باشد. ازجمله: غلبه بیمارگونه گرمی و خشکی مزاج یا سردی و خشکی مزاج در فرد.
در صورت مراجعه به متخصصین طب سنتی و تشخیص سوءمزاج، خشکی مغز یا.. و در شرایط متناسب با سن، جنسیت، مزاج و وضعیت بیماری یا سلامتی شخص می‌توان ضمن رعایت پرهیزات غذایی و غیر غذایی از یک یا چند توصیه از تدابیر و درمان های غیر خوراکی زیر نیز بهره برد.
💊💊در صورت ابتلاء به بی خوابی، موارد زیر ممنوع!!!

موادغذایی تلخ، تند، ترش و شور

حبوبات نفاخ

عدس

بادمجان

کلم

گوشت شتر، گاو، گوساله

قهوه، نسکافه، کاکائو

آب یخ

موادغذایی محرک و پرادویه

غذاهای آماده و کارخانه ای و فریزری

سر و صدای زیاد

نگاه کردن به اشیاء براق و نورانی

💊💊💊توصیه های غیر خوراکی طب سنتی برای رفع بی خوابی

۱) روغن مالی

روغن مالی پیشانی، ملاج، سر، اطراف و داخل لاله گوش، لب ها، کف پا، دست، مقعد و ناف با مخلوطی از روغن های بنفشه، نیلوفر، بادام، کدو، گل سرخ تازه).

۲) استشمام بوی خوش

استشمام مخلوط عرق های بیدمشک، گلاب، نیلوفر و ریحان مکرر در طول روز و قراردادن ظرف مذکور در کنار تخت که بوی آن به استشمام شما برسد).

۳) بخوردادن

کدوی سبز رنده شده، خیاررنده شده، تخم کاهو، بنفشه، پنیرک، تاجریزی، پوست و تخم خشخاش، جو پوست کنده، سبوس جو، گل سرخ، برگ و تخم خطمی، برگ بید، تخم و برگ گشنیز و ریحان ازهرکدام یک قاشق غذاخوری در آب در ظرف دربسته بجوشانید، سپس شعله را خاموش کرده و محتوای ظرف را در تشتی ریخته، روغن گل سرخ یا روغن بنفشه اضافه کرده و بخوردهید. (روزانه ۲ بار)

۴) پاشویه کردن

پاشویه کردن حدود یک ساعت قبل از صرف شام ؛ (پاشویه پاها تا زانو در جوشانده بنفشه، گل سرخ، تخم کاهوی کوبیده ، گشنیز و پوست و تخم خشخاش به مدت ۲۰ دقیقه، سپس دوش گرفتن با آب نیم گرم).
💊۵) شام سبک

خوردن شام سبک یک تا یک و نیم ساعت بعد از پاشویه و دوش.

۶) ماساژ آرام و ملایم

ماساژ ملایم و آرام بدن و پشت هنگام خواب بعد از روغن مالی های مربوطه.

۷) خوابیدن بدون استفاده از چراغ خواب

خوابیدن در اتاق کاملا تاریک و بی صدا با دمایی متعادل (نه خیلی گرم و نه خیلی سرد) بدون استفاده از چراغ خواب با رختخواب نرم و راحت.

۸) گوش دادن به موسیقی ملایم

گوش فرادادن قبل از خواب به موسیقی سنتی ایرانی ملایم (به مدت ۱۵ دقیقه.)

۹) ورزش روزانه

انجام ورزش ملایم روزانه (حداقل ۱۵ دقیقه)
💊💊توصیه ها و تدابیر خوراکی طب سنتی برای رفع بی خوابی

حریره بادام با شیر بز، زرده تخم مرغ عسلی، مربای سیب یا کدو با نان برشته، مویز (در وعده صبحانه).

حریره بادام با شیر بز (به عنوان میان وعده عصر و در انتهای شب).

پنج برگ کاهوی تازه با کمی دارچین و سکنجبین شیرین.

شوربا (با استفاده از جوجه مرغ یا بلدرچین یا بزغاله با پیاز، زردچوبه، کدو ، اسفناج، برگ کاهو و خرفه) همراه با نان گندم.

سوپ جو با اسفناج و شوید تازه و گشنیز تازه.

سوپ گشنیز (حاوی جو، گشنیز، خرفه، شوید، اسفناج، گوشت بزغاله یا جوجه مرغ یا بلدرچین) که در انتهای طبخ کمی روغن زیتون به آن اضافه شود.

قلیه ماهی با ماهی کیلکا.

خوراک طب سنتی به نام نخوداب

فرنی با شیر بز و عسل

شوربای مرغ با پنیرک و گشنیز

حلوای ماش و بادام.

قلیه کدو.

خورش کدو مسمی

کباب ماهی کیلکا دارچین زده ( در فر یا روی ذغال.)

فالوده سیب ( یک عدد سیب شیرین پوست کنده رنده شده با کمی گلاب، عرقیجات مفرح ( مانندبهارنارنج)، و کمی عسل.

حلوایی از نشاسته، کدوی رنده شده ، شکر ، روغن بادام، و تخم گشنیز.

ماءالشعیرطبی.

آب انارشیرین با گلاب.

شربت گلاب ( نصف لیوان گلاب در نصف لیوان آب و کمی شکر).

دمنوشی از مخلوط (بادرنجبویه( ۵گرم)، سنبل الطیب(۵ گرم)، ریشه ایرسا (۷ گرم)، پوست بید(۱۵ گرم)، بسفایج
(۱۵گرم)، پوست خشخاش ( ۷ گرم) با نبات شیرین به جای چای (به شرط مشورت با متخصص طب سنتی و نبود منع مصرف).

نوشیدنی مخلوط آب کاهو، آب سیب به نسبت یک به دو با یک قاشق مربا خوری آبلیموترش تازه روزی سه لیوان.

منبع : برگرفته از رهنمون های استاد کمالی نژاد و خانم دکتر ویدا نظری
https://tabaye.ir/treatment-of-insomnia-with-traditional-medicine/
⛔️⛔️⛔️آیا مصرف قرص های خواب آور واقعاً کمکی به ما می‌کند؟

قرص های خواب آور چندین سال است که بوسیله مردم مصرف می‌شوند ولی این قرص‌ها:

اثر طولانی مدت ندارند.

روز پس از مصرف آن ها شما خسته و تحریک پذیر خواهید بود.

خیلی زود کارایی خود را از دست می‌دهند و شما مجبورید از مقدار بیشتری دارو استفاده کنید.

بسیاری به آن معتاد می‌ شوند، در واقع با مصرف طولانی مدت قرص های خواب آور انسان از نظر جسمی و روانی به آن‌ها وابسته می‌شود.

بسیاری از عوارض قرص های خواب آور جدید(zolpidem,zalpelon,zopiclone) هم شبیه قرص های قدیمی مانندNitrazepam,Temazepam,Diazepam می‌باشد.

⛔️⛔️⛔️عوارض قرص‌های خواب آور

خواب آلودگی و خستگی صبح روز بعد از مصرف؛ در صورت بروز این علایم از رانندگی و کار کردن با ماشین آلات خودداری کنید.

عدم هماهنگی عضلات، ضعف، سرگیجه، گیجی، آلرژی، تاری دید، توهم، بی حالی، تعریق، خشکی دهان، بثورات جلدی و سر درد.

اشکال در گفتار، حافظه و قضاوت.

حالت تهوع، استفراغ و سوزش سردل.

ایجاد فراموشی پیش گستر(خاطرات اخیر به یاد نمی مانند(

خشونت طلبی و پرخاشگری،بی خوابی، تحریک پذیری، افسردگی و اختلال در حفظ تعادل.

جایگزین های طبیعی قرص های خواب آور را بیشتر بشناسید

مصرف آرام‌بخش‌های طبیعی به شما کمک می‌کند تا از دست استرس‌های روزانه رها شوید و خوابی آرام و راحت را بدون مصرف داروهای خواب‌آور شیمیایی تجربه کنید. این آرام‌بخش ها عبارتند از:

ترکیب عسل، شیر و عصاره وانیل

دم نوش ترکیبی گل‌ گاوزبان و سنبل‌ الطیب

عرق بید مشک خنک

دم نوش به‌ لیمو و نبات

دم نوش رازیانه

دم نوش بابونه

فقط کافیست یکساعت قبل از خواب، یکی از این موارد را آماده کرده و میل کنید.

سایر آرامبخش های طبیعی

گیاه سنبل الطیب

این گیاه یکی از بهترین آرام بخش‌های طبیعی است که با مصرف آن می‌توان افسردگی، استرس، اضطراب و بی‌خوابی را درمان کرد.

برای نیل به این هدف توصیه می‌شود افراد هر شب قبل از خوابیدن، دمنوش سنبل الطیب را مصرف کنند.

اسطوخودوس

اسطوخودوس گیاهی است که خواص بسیاری برای سلامت بدن دارد.

این گیاه تسکین دهنده سوزش ناشی از نیش حشرات است، به هضم غذا کمک می‌کند، داروی ضدعفونی کننده بسیار خوب محسوب می‌شود؛

و یکی از آرام بخش‌های طبیعی و موثر است که برای درمان استرس، اضطراب و افسردگی مورد استفاده قرار می‌گیرد.

افرادی که دچار بی‌خوابی می شوند، می‌توانند چند قطره روغن این گیاه را بر روی بالش خود بریزند تا به آرامش اعصاب آن‌ها کمک کند و خوابی راحت برای آن‌ها به ارمغان آورد.

بابونه

بررسی‌ها نشان داده است که علائم اضطراب در افرادی که برای مدت هشت هفته، هر روز دمنوش بابونه مصرف می‌کنند به طور قابل توجهی کاهش پیدا می‌کند.

از آنجا که این گیاه یک آرام‌بخش طبیعی است، توصیه می‌شود افرادی که دچار بی‌خوابی و یا استرس هستند، هر شب قبل از رفتن به رختخواب، یک لیوان دمنوش بابونه مصرف کنند.

روغن بنفشه

روغن بنفشه یکی از آرام‌بخش های طبیعی است که برای درمان بی‌خوابی، استرس و افسردگی مفید است.

توصیه می‌شود افراد چند قطره روغن این گیاه را در دستگاه بخور بریزند تا با منتشر شدن عطر این گیاه در فضا، اعصاب آن‌ها آرامش بگیرد.

نعناع

بررسی‌ها نشان می‌دهد که دمنوش چای نعناع در شرایط استرس‌زا، میزان اضطراب و خستگی افراد را تا حدود ۲۰ درصد کاهش می‌دهد و جایگزین خوبی برای قرص های آرامبخش یا خواب آور است.
https://tabaye.ir/natural-replacement-of-sleeping-pills/