موضوع تقویت ریه + دفع اخلاط ته حلق+ گرفتگی گلو + رفع ابریزش بینی + تقویت تنفس۱- دم و بازدم به این شکل اجرا شوددهان بسته و بابینی دم شود یعنی نفس عمیق کشیده و چندثانیه دردل نگه داشته و بازدم را با دهان خارج کنیدهرمرحله ۱۰ بار و حداقل ساعتی دوبار اجراشود۲- دمنوش گل بابونه ( فقط از نوع ... ادامه مطلب »